与端粒有关
端粒是细胞内染色体末端的一小段DNA序列。通俗来讲，端粒就好像安全帽，可以保护染色体的完整，最大程度防止其被破坏。
人之一生，也是细胞不断分裂的一生。每次分裂，都将伴随着端粒的主动牺牲——缩短一段。当端粒短到一定程度的时候，将不可以继续保护染色体，后果之一就是衰老。问题随之而来，假如端粒可以长点，或是缩短得慢些，衰老岂不随之减慢?
德国萨尔州大学(Universitat des Saarlandes)的研究者，也在思考它。11月30日，《循环》(Circulation)杂志在线发表他们的研究论文，觉得体育锻炼可以调节端粒稳定蛋白(TSP)的表达，从而产生保护作用。为得出这一结论，研究者乌尔里希·劳夫斯(Ulrich Laufs)在人和小鼠身上，做了不同的实验。
首先，劳夫斯让小鼠在滚轮上跑上三星期，发现TSP表达升高，它可以保护细胞免除死亡。随后，劳夫斯把试验“搬”到人身上。但是，让一群人坚持运动，另一群光看不练，做前瞻性研究并不现实。于是，他把目光转向那些每星期跑几十公里、坚持数年之久的专业运动员。
出现了有趣的结果。长跑运动员血液白细胞里的端粒，竟然比普通人长，端粒酶活性更高，而这无疑对于保持端粒长度有帮助，延缓衰老。此外，他们的心率也较慢，血压和胆固醇水平较低。对此，劳夫斯说：“这直接证明了运动可以抗衰老。”
动起来，是关键
多大运动量，才可以既抗衰老，又不会太累呢?这不是个容易说清的问题。不少人都爱办张一年去不了几次的VIP健身卡，打死却绝不爬楼梯多走路。也有人迷恋网球高尔夫等运动形态，却对最简单实用的跑步看不上眼。
10月底，瑞典卡罗林斯卡医学院的研究证实，相比于整天枯坐板凳的男性，经常积极参加运动的男性，患前列腺癌的风险要低不少。这一结果，是对4.5万名中老年男性，做了十余年跟踪研究，对比生活习惯、运动频率与前列腺癌发病率后得出的。
对男人来说，运动的另一新好处也值得一提。相对剧烈的运动(慢跑、游泳与打网球等)，可以降低男性罹患中风的风险。11月24日，《神经学》(Neurology)杂志发表了美国哥伦比亚大学的此项研究。他们对3300名老人做了长达9年研究，其间这些人共出现238次中风。中风患者里，有20%经常参加相对剧烈的运动，41%的人从不做体育锻炼。从不锻炼的人，一般是城市居民。分析后认为，适度做相对剧烈的运动，能让男性降低患上中风的几率。看完这段，你就该站起身，至少有运动的欲望吧!
实际上，在运动这事上，最重要的问题是让身体动起来，接着再考虑运动量。当然，运动强度要和自身条件相适应，不可能一口吃个胖子。假如你已习惯剧烈运动，继续保持下去;假如只是新手，那就循序渐进吧。说不定，一段时间之后，你就对运动上瘾了。
运动也上瘾
经常运动的人都有这样的体会，一旦停下不练就觉得浑身不爽。运动的时候，他们觉得状态甚好，处在兴奋状态。这些现象，从科学上说得通。运动，可以刺激大脑释放一种叫做内啡肽的物质，它是身体里面的天然鸦片，有“快乐的荷尔蒙”之称，会让你觉得High——经历兴奋，感受快感。
最新研究也证实，过度的锻炼是可以成瘾的。这一观点，来自美国塔夫茨大学(Tufts University)在今年8月《行为神经科学》(Behavioural Neuroscience)杂志发表的一项研究。研究者罗宾·凯娜里克(Robin Kanarek)发现，过度锻炼的老鼠，一旦没机会锻炼，颤抖、眼睑下垂等症状就会出现，这和吸毒上瘾者戒毒时症状很像。
对此，凯娜里克解释说：“恰如一个人刚开始只服用软性毒品，后来只有硬毒品才可以满足需求;一个最初进行慢跑、骑自行车等温和运动的人，发展到最后会去玩三项全能还有100英里自行车角逐，来满足运动需求。”好在，运动上瘾并不会产生太多不良后果，顶多被认为是运动狂人。运动上瘾也只是从科学上予以定义，并不会让人们的日常生活受到影响。
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